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武当纯阳大功,>>★中华☆Chinese nation★气功网

2接上式,右脚往右前方上,一步,足尖外摆,左脚随后往右脚,前上一步腿伸直,身体随步法,向右转体,右臂也随之下摆至,左,经,上方往上方,往右,前方抡臂摆掌呼气,腿右,弓。1左脚往左,横,移一步成弓步,左弓,上身面向左,弯腰,右手同时,从上,经左足前,抓,握拳,左臂后摆上翘成反钩手同时吸气,右手握拳,屈肘回收,拳心朝上,贴在右肋,处,左手同时由,后往前,平摆按在右拳,上,掌尖朝后,肘臂向外悬,*%,双手收回肋处,同时向前铲腿,足尖上,勾,离地一尺。灵魂摆渡黄泉下载,东北虎胖成气球,乡村教师小说,惊鸿一瞥是什么意思,东皇传说,属猴的几月出生最好,孤鸾年,饮食文化与食疗养生,h5n6,太虚仙尘,。

编者按,:武当,纯阳,大功为内外双修,动静结合,内练,五脏六腑,外练筋骨皮之,硬气功,通过长期吸运,闭,喷气,并配合,身体外部,躯干,四肢,的一系列,特定动作的锻炼和,排,打,达到,却邪扶正,治伤除病,外可抗击,承打,之功效。

武当,纯阳大功总诀:吸气鹤飞起,呼气深海底,气形合为,一,丹田是吾依。

武当纯阳,大功,动作分式

一,五指推,腹

预备式:面朝,东方,两脚并立,身体,中正,舌,顶上,腭,呼吸★自然☆natural★,气,神定正,气沉,丹田,目视前方。

1左脚向左横移一步与肩同宽,十,趾抓,地,脚尖内,扣,肩,肘,松沉,。两手从,身体两侧向前抬臂伸起手掌,同时,两,掌,向外翻,掌,由前往两侧主,两腰划弧,将两铡锲薄顃icket★е,两腰胯,同时两脚跟,离地,力达脚尖,用鼻吸气,沉入丹田,双腿,微曲,提肛,含胸拔背。

2接上式,右掌由肋处紧贴腹部往左肚角,处斜,推,同时下沉,用鼻,喷气,然后,顺着原线路收,至右,肋,处,用同样的方法左右推腹六次,全身,放松。

注:划手为呼气,推,腹为喷气,日久,丹田,内气充实,可用拳或棍排打,增强,抵抗能力,

二,力劈华山

1以,右脚跟和左脚前掌为轴,身体往右旋转180★度☆attitudes★,同时,吸气,目视右方,转身,时右手,向外平摆至,右后下方,往右肋处挽掌,握拳屈肘夹肘,拳心朝上贴在右肋处,悬按,在右,拳上,肘部外,*%,掌尖朝后,上身尽量后拧。

2接上式,上身略往左,摆,右,肩下沉,右手同时从肋处往下摆至左侧,至左上方,往右,前方抡,臂劈掌。同时,吸气,上身随抡臂时往右转,左掌不动,眼睛随右手看,然后再抡臂掌,吸气,★一次☆Once★后身体原地,转体还原,调息后用同样方法做一遍。

注:此功法左右各练36次,使两肋坚实无比,可承受击打,。

三,霸王脱,袍

1左腿屈膝半,蹲,右脚虚步,足尖点地于,左脚旁,右手在屈膝半,蹲,的,同时,向外平摆,至右后下方往右肋,处挽掌,屈,肘夹肋,拳心向上,屈膝,半蹲的同时吸气。

2接上式,右脚,往右前方上,一步,足尖外摆,左脚,随后往右脚前上一步腿伸直,身体随,步法向右,转体,右臂也,随之下摆至左,经,上方往上方往右前方,抡臂摆,掌呼气,腿右弓。

3接上式,右臂由右前方,往下同右肩★一起☆with★左,摆,同时,腿右弓,步,当右臂摆,至,左侧时,下沉,使右背,肋,部绷紧,右掌,用劲左下悬按,肘部微,曲外,绷,右,掌悬按在右肋,处,不动,上身稍,往前扑,。

4接上式★不停☆back again★,右臂同身体★一起☆with★由左往右,抡,臂砍掌呼气,抡,臂,时肘部,★不要☆压嘛碟★伸屈,腿部,由,左弓,步变右弓步,双足不动,足尖向前。

四,霸王举鼎

1左脚往左横,移,一步成弓步,左弓上身面向左,弯腰,右手,同时,从上经,左足前,抓握拳,左臂后摆上翘成反钩手同时吸气,右手握拳屈肘回收,拳,心朝上,贴在右肋,处,左手,同时由,后往前平摆按在右拳上,掌尖朝后,肘,臂向外,悬*%,双手收回肋处,同时,向前,铲腿,足尖,上勾离地一尺。

2接上,式,右脚收回往左脚旁迅速跺,地,重心,随即,移至右腿,左脚随后,前,跨一步,成弓步,右肋部前挺,同时左臂向,上翻掌上顶肘,微曲,掌尖朝右,右手后翘勾手,。,

3接上式数秒,种后,步法不变,上身和左臂同时往右,摆,左肋,部,尽量扩张。,然后右手不变,左臂由上往前抡,臂砍掌,同时,呼气,★一次☆Once★。然后再随,上身右,摆,往左,抡,臂砍掌呼气一次,。

注:此功法左右各,做36次。

五,苏秦背剑

1两脚分开与肩同宽,上体,向左旋拧转体,面朝左方,同时,右手,从下经,左向右上方,摆臂勾拳,悬肘,小臂和,拳往外旋拧,右手同时握拳后摆至右肘部微曲,拳背对腰悬离身体,在身体,向左旋拧的,同时吸气,武当纯阳,大功 >> ★中华☆Chinese nation★气功网的图片1width=632

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